[...] do przodu. Jakby co polecam filmik z Dorianem od 2:10. Idealna technika. Nieważne czy drązek czy sznurki. Technika jest kluczem aby wyeliminować wszystkie inne pomocnicze miesnie / stawy w tym cwiczeniu, https://www.youtube.com/watch?v=X8-1RTPUVfg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-02 21:25:36 Zmieniony przez - SalvatoreLucania [...]
Mi mój fizjo wyciągnął kolana i znów wchodzę na ciężary bez problemu mojej lasce kolano po urazie wyciągnął w 5 tyg A walczyła z tym kilka lat u ortopedia i tylko operacja operacja. Ciotka nie miała czucia w nodze z jednej strony pd 42 lat mega "genetyczne" problemy z kręgosłupem, ciężki nadgarstka itp po kilku operacjach o zero poprawy. Jest po 3 [...]
Mi mój fizjo wyciągnął kolana i znów wchodzę na ciężary bez problemu mojej lasce kolano po urazie wyciągnął w 5 tyg A walczyła z tym kilka lat u ortopedia i tylko operacja operacja. Ciotka nie miała czucia w nodze z jednej strony pd 42 lat mega "genetyczne" problemy z kręgosłupem, ciężki nadgarstka itp po kilku operacjach o zero poprawy. Jest po 3 [...]
NO ale jednak najpierw badania zrobię we wtorek. Żeby wiedzieć na przyszłość jak z tym walczyć a objawy wysokie /niskie estro są takie same? Bolące stawy, mięśnie, syfy na mordzie, słabe libido czy może to być przyczyna np wybitej prolaktyny? Wysokie e2 to przede wszystkim retencja i koksy z lat 90tych. Morda jak ksiezyc w pelni. Spompowane lydy [...]
Szczerze to nie przywiązywałam nigdy wagi do jedzenia, i to jest na pewno mój (bardzo) słaby punkt (generalnie jem za mało, co jest mi ciężko zmienić). (...) i w tym kontekście osobiście uważam, że twierdzenie o niemożliwości rozwinięcia kobiecych mięśni "bez koksu" to mit można je bowiem rozwinąć nawet "bezwiednie" ponad to, [...]
[...] polemika. Jak by to powiedziec, szukanie dziury w calym. Zaraz od hollistycznego pojmowania treningu zejdziemy na administracyjne itd. Co znaczy cytuje: cwicz tak i tak a miesnie beda rosly mniej na wielkosc? Z punktu widzenia fizjologii nie ma czegos takiego. Miesnie rosna lub nie. Owszem z nimi mozesz nabierac tkanke tluszczowa , ktora [...]
Z tego co widzę w innych dziennikach, to chłopaki przy rotacji robią ruch przeciwny do tego jaki wykonujemy podczas siłowania na rękę, więc raczej przełożenia nie ma. Ćwiczonko to wzmacnia mięśnie rotatory barku (takie głębiej schowane pod naramiennymi a otulające i stabilizujące staw barkowy), ponoć pomaga ono zwiększyć wynik w wyciskaniu leżąc, [...]
Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]
Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
[...] tkanek. Swoja wytrzymalosc chrzastka/kosc przyplaca malym ukrwieniem, a co za tym idzie zdolnosciami regeneracyjnymi ok 4 razy slabszymi (jak czyalem) niz dobrze ukrwione miesnie. Proste. Jak wykryc zagrozenie? Nie cwicz w zakresie ktory sprawia bol lub jest na tyle dlugi by stracic kontrole nad technika. W pierwszym tygodniu wykonaj [...]
[...] koncowka marwtego ciagu: 180-320kg+ciag na sztywnych nogach Poczatkowo nadgarstki podchwytem, po tym jak uznalem ze sa "za silne" zastosowalem inne cwiczenia na miesnie pominiete w tym, wykonywane jednak z "normalna" intensywnoscia.. COS CI SIE POCHRZANILO!!! UKLAD DNI ZACHOWAJ JAK NA 1 STRONIE _________ No wlasnie tez [...]
Sztanga i sztangielki są bez wątpienia niezastąpione. Ściskacz stosowałem celem dopompowania mięśni. Naturalnie jeśli ktoś na ściskaczach chce zbudować przedramiona to efekt będzie taki, że mięśnie będą płaskie i bez wyrazu, choć twarde i mocne. POZDRO
czytam całą dyskusje z zaciekawieniem. troche sie pogubiłem. czy ktoś moze podsumować które mięśnie pracuja w czasie zwisu i podciągania na drążku lub odesłać mnie do fachowej literatury.
Standardowym celem diety ketogennej jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, naturalnie towarzyszy temu deficyt kaloryczny. Naszym założeniem jest jeść mniej, w praktyce spełniamy to założenie, a ilość kalorii przyjmowanych jest zazwyczaj mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na [...]
POZOSTAŁE ĆWICZENIA (KTÓRYCH NIE MA W "ATLASIE"): ”MARTWY CIĄG Z PODWYŻSZENIA” - Mięśnie główne zaangażowane w ćwiczeniu: prostowniki grzbietu, najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. - Pozycja sztangi: Sztanga leży na podwyższeniu. Może to być np. stos ułożony z kilku 20 kilogramowych talerzy od sztangi, [...]
[...] robic aero na takich kaloriach, ze niby sam ciezki silowy powinien robote zrobic. Duzo niewiadomych jeszcze dla mnie. Sprobuje zobaczymy co bedzie, boje sie troche o to, ze miesnie ucierpia na tym, ale chlopaki stosuja i chwala sobie. Nie kozacze, ze wytrzymam bo spodziewam sie raczej, ze bedzie blady ryj na poczatku, ale moze akurat. Zmieniony [...]
Jak to jest z tym przetrenowaniem? Ostatnio się słyszy, że to mit. Wiem po sobie, że nawet podczas cyklu i dobrej michy, regeneracji to zdarzyło mi się przetrenować, bo nie miałem siły, chęci i mięśnie były oporne na kolejne powtórzenia i serie i dopiero tydzień przerwy pomagał.
Jak to jest z tym przetrenowaniem? Ostatnio się słyszy, że to mit. Wiem po sobie, że nawet podczas cyklu i dobrej michy, regeneracji to zdarzyło mi się przetrenować, bo nie miałem siły, chęci i mięśnie były oporne na kolejne powtórzenia i serie i dopiero tydzień przerwy pomagał. Sam sobie odp na pytanie ;-)
czy potencjał antykataboliczny koksów wystarczy, że ochronić mięśnie czy nie i dodanie BCAA wspomoże SAA ( synergia) ? to jest swietne pytanie, też sie nad tym zastanawiałem i fajnie gdyby ktoś umiał konkretnie odp. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-19 21:58:06
[...] z kcal na poziomie 1000, długich postach, treningach na czczo mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że SAA w zupełności wystarczą a katabolizm to mit. rzeczą jasną jest, że miesnie Ci nie polecialy nie tylko dzieki SAA.. w duzej mierze przyczynil sie tez do tego trening. dowodem na to jest badanie przy vlcd. sam trening cardio i vlcd = spadki [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
